Vammojen ehkäisy 101: Pienet pelot

Kirjoittaja: Leigh Schanfein Tanssi Informa .

Niin tuhoisa kuin suuri vamma voi olla, toisinaan pienet asiat saavat meidät kaatamaan. Kun olet aina mustelmien peittämä, mutta sinun on jatkettava sitä lattiatyötä tai olet repinyt saman reiän jalkaasi kahdesti päivässä viimeisen kuukauden aikana, alat epätoivoisesti parantua.

tanssijoiden uramuutos

Joten, mitä voimme tehdä näiden pienten vammojen suhteen? Joukko tanssijoita kertoi ajatuksistaan, ja asiantuntijaklinikko Alan Kroll, MS, ATC, urheiluvalmentaja monille Broadwayn suurille näyttelyille, mukaan lukien Hullu sinulle, teräslaituri, violetti väri, La Cage aux Folles, Follies ja Jeesus Kristus supertähti , punnitsee omat erityissuosituksensa.



Leikkaa ja halkaisee ihon

Estää:Monet tanssijat haluavat käyttää rasvapohjaista balsamia pitääkseen ihonsa pehmeämmänä, joten sen jakautuminen on vähemmän todennäköistä. Tämä voi olla kookosöljy, pussipalsami tai neutraali huulirasva. Jos kovettumesi alkavat rapautua, pienennä paksuus pienentämällä hohkakiveä tai leikkaa kovat reunat kynsileikkureilla, jotta ne eivät tartu kiinni ja vedä haavaa auki. Jotkut tanssijat kehittävät myös monimutkaisia ​​teippausmenetelmiä, joissa käytetään joustavaa teippiä, kuten Elastoplast, kutomiseen varpaiden välillä strategista ennaltaehkäisyä varten.

Parantua:Liimaa se kiinni! Lähes jokainen tanssija, jonka olen pyytänyt, vastaa Super Glue -laitteella sulkemaan pienet leikkaukset jaloilleen. Varmista, että leikkaus on puhdas ja steriili ja iho on leikattu, tee sitten kuten ER-lääkäri saattaa ja käytä superliimaa tuodaksesi ihon reunat yhteen. Jälleen strateginen teippaus voi auttaa pitämään leikkauksen avaamasta edelleen ja pitämään sen peitettynä, kun se paranee. Yksi tanssija ja koreografi, joka pysyy nimettömänä, suositteli jopa virtsaamista avoimiin haavoihisi, jotta ne paranisivat nopeammin - mutta meidän ei todellakaan tarvitse mennä niin pitkälle, enkä suositteleisi sitä - ewww!

Alan Krollin ammattivinkit:Leikat on pidettävä puhtaina ja steriileinä, mikä estää mikro-organismien kasvun. Tämä voidaan tehdä alkoholipyyhkeellä tai antiseptisellä aineella, kuten Hibiclens. Sinkkibasitrasiini on antibioottivoide, joka auttaa parantamaan leikkauksia nopeammin. Leukotape on hyvä pitämään ihoa yhdessä, koska se on vahva liima ja voi pysyä päällä muutaman päivän! Ole varovainen, kun otat sen pois, koska se voi repiä myös ihon (kynsilakanpoistaja toimii hyvin kuivattavana.)

Jalat mustelmilla

Huonot jalkani helmikuun puolivälissä esitysten jälkeen, joissa oli paljon lattiatyötä.

Rakkuloita

Estää:Rakkuloita muodostuu ihon ulkokerrosten kitkan vuoksi. Kerroksen asettaminen hankauksen ja ihon väliin voi poistaa kitkan. Nämä voivat olla sukkahousut, vaatteet tai teippi monissa tapauksissa. Ihosi kovenee myös altistumisesta, joten olet vähemmän herkkä rakkuloille, kun ihosi tottuu uuteen kenkään tai tanssimaan paljain jaloin. Jos läpipainopakkaus on raaka pitkään tai pahenee, sinun on poistettava ärsyttävä aine, jotta se paranee.

Parantua:Kuten kovakalvojen kohdalla, tanssijat voivat käyttää balsamia tai öljyä varmistaakseen, että heidän ihonsa pysyy pehmeänä eikä kuivu ja kovettu rakkulan ympärillä. Jotkut tanssijat haluavat käyttää New-Skiniä avoimen läpipainopakkauksen suojaamiseen, kun taas toiset käärivät sen vain vedenpitävään teippiin, joka ei liu'u tanssin aikana. Pidä avoin läpipainopakkaus puhtaana, steriilinä ja peitettynä.

modernin tanssin duetteja

Pro-vinkkejä Alan Krollilta:Jos läpipainopakkaus on edelleen ehjä, älä pudota sitä. Jos se on pudonnut, jätä iho haavan päälle. Jos haluat pudottaa sen, tee steriilillä neulalla pieni reikä pohjaan ja anna nesteen valua ulos. Jälleen steriloi ja peitä avoin tai avattu läpipainopakkaus. Aseta pehmeä munkki läpipainopakkauksen ympärille New-Skin- tai Silipos (geelipehmuste) -suojan lisäksi. Yksinkertainen Dr.Schollin kallustyynyt toimivat hyvin samoin kuin moleskin, joka voidaan leikata koon mukaan ja jota voidaan käyttää myös leikkauksiin ja halkeamiin. Monet yritykset valmistavat läpipainopakkauksia, joita voit ostaa apteekista.

Mustelmat

Estää:Mustelmia esiintyy, kun kapillaarit, pienimmät verisuonet ja joskus pienet suonet rikkoutuvat iskujen seurauksena, jolloin veri pääsee lähelle ihon pintaa. Hauskat violetit, siniset, ruskeat ja keltaiset värit ovat verestäsi! Pehmusteiden lisäksi mustelmia ei ole paljon estettävissä, paitsi että yrität parhaalla mahdollisella tavalla hallita laskeutumisia lattialle voimakkailla lihaksilla ja tasaisella, koordinoidulla liikkeellä ja yrittää olla törmäämättä asioihin! Olemmeko maininneet tanssijat ovat kömpelö? ( Katso tämä hauska artikkeli: Miksi tanssijat ovat niin kömpelöitä? )

Parantua:Käytä balsamia kuten Traumeel ja Topricin tai Biofreeze ja muita arnikkavoiteita.

Alan Krollin ammattivinkit:Älä käytä lämmittävää balsamia kuten Tiger Balm - sillä on päinvastainen vaikutus ja tuo enemmän verta alueelle! Jotain Traumeelin kaltaista on hienoa, koska tutkimus on osoittanut, että sillä on samanlaisia ​​tulehduskipulääkkeitä ja parantavia vaikutuksia kuin tulehduskipulääkkeillä (kuten aspiriini, ibuprofeeni ja naprokseeni), mutta ilman negatiivisia pehmytkudoksen sivuvaikutuksia.

Älä anna näiden pienten ongelmien päästä sinuun! Voit helposti huolehtia niistä, jotta niistä ei tule jatkuvia ongelmia. Ennaltaehkäisy on parasta, mutta joskus se on vaikeampaa tehdä pienen vamman, kuten mustelman tai lattian palamisen, joka sinun on muuten steriloitava ja pidettävä puhtaana ja peitettynä!

Joten käytä kaupan työkaluja, jotta pääset nopeasti parantumaan. Käytä kaikkia voiteita, erityisesti antibakteerisia ja antiseptisiä aineita, ohjeiden mukaan, ja ole luova kokeilemalla ja harjoittelemalla teippaustekniikoita. Löydä jotain, joka toimii sinulle! Muista vain, jos jokin aiheuttaa sinulle jatkuvaa tai sietämätöntä kipua tai näyttää tartunnan saaneelta, mene luotettavan lääkäriin.

Alan Kroll, MS, ATC, on SportCaren omistaja ja tarjoaa tanssijoille, urheilijoille, muusikoille ja musiikkiteatteriesittäjille vammojen hoito- ja kuntoharjoittelua suorituskyvyn parantamiseksi New Yorkin alueella.

Tämä on vain neuvo-sarake. Jos sinulla on kysyttävää näistä tiedoista tai omista leikkauksistasi, rakkuloistasi tai mustelmistasi, ota yhteyttä lääkäriin. Dance Informa ei ole vastuussa näiden tietojen väärinkäytöstä ja kehottaa sinua puhumaan lääkärin kanssa ennen minkään luetellun tekniikan tai tuotteen käyttöä.

Jaa tämä:

Alan Kroll , rakkuloita , mustelmat , leikkauksia , tanssineuvoja , tanssivamma , tanssivammojen ehkäisy , tanssivinkkejä , tanssija terveys , tanssijaystävälliset vammatiedot , vammojen ehkäisy , vähän vammoja , infektion estäminen

suositeltu sinulle

Suositeltava